TRÆNING I HUSET I_RO
Hos HUSET I_RO kan du træne på et eller flere af vores træningshold.
Uanset om du er nybegynder eller en erfaren udøver, er der noget for enhver smag og ambition. Bliv inspireret, opdag nye træningsmetoder og lad os hjælpe dig med at nå dine træningsmål. Prøv Pilates, Groove Dance eller ManuVision og begynd din rejse mod en sundere og stærkere udgave af dig selv.
Vælg den træningsform, der passer bedst til dig, dine behov og din hverdag. Nedenfor kan du læse mere om de hold der tilbydes nu.
Kontakt vores instruktører direkte for mere info omkring holdene eller andre spørgsmål omkring træningen.
Er du instruktør, og kunne du tænke dig at høre mere om leje af vores holdsal, så kan du kontakte os på info@husetiro.dk.
Pilates 2024
Mandage kl. 16.30 – 18.00
Intro til Pilates (for nye)
Mandage kl. 16.00 – 16.30 (uge 33, 34 og 35)
I en Pilates time vil du opleve et afbræk fra hverdagen, hvor der er plads til at vende opmærksomheden indad, og hvor du bliver guidet i vejrtrækning og øvelser hele vejen igennem træningssessionen.
I nogle af træningstimerne vil der være redskaber og andre timer vil køre som en flowtime uden stop. I slutningen af timen bliver du guidet igennem en afspænding så du afslutter med helt ro i din krop og dit nervesystem.
Efter en Pilates time får du følelsen af, at du har lavet en kærlig investering i dig og i din krop, og du er klar til at møde verden med fornyet energi.
Du kan tilmelde dig træning pr. gang eller købe et 10-turskort – læs mere via linket.
Mette Martinsen
Tlf: 30616867
email: hello@duogrenenergi.dk
Læs mere om vores instruktør Mette »
Tilmelding her
Groove Dance 2024
Mandage kl. 18.15 – 19.30 (kun oktober måned)
Onsdage kl. 18.15 – 19.30
Groove er verdens sjoveste danseform!
Der sker noget magisk, når du tillader din krop at bevæge sig uden bekymring om, hvad andre mennesker tænker om dig.
Du vil møde mange forskellige stilarter og alt slags musik – lige fra latin, til hip hop, vals og rock.
Gennem simple bevægelser forenes vi, men du har friheden til at være kreativ og finde lige præcis din måde at danse dem på.
Vi starter med fælles opvarmning og vi slutter med en lækker afspænding. I midten fylder vi ud med ren danseglæde.
Jeg har altid elsket at danse og med Groove har jeg fået SÅ meget og dans og danseglæde ind i mit liv og det er en gave at være med til at sprede den danseglæde og se hvad det gør hos andre mennesker.
Du kan tilmelde dig træning pr. gang eller købe et 10-turskort – læs mere via linket.
Mette Martinsen
Tlf: 30616867
email: hello@duogrenenergi.dk
Læs mere om vores instruktør Mette »
Tilmelding her
ManuVision træning
Torsdage kl. 16.45 – 18.15
ManuVision-træning er en unik træningsform, som fysisk betragtes som den mest fundamentale træningsform. ManuVision-træningen er udviklet til at forebygge og behandle fysiske og psykiske ubalancer.
Træningsformen styrker led, muskler og nervesystem samt udrenser de indre organer. På denne måde styrker træningsformen kroppens evne til at behandle sig selv.
ManuVision-træningen fokuserer især på kroppens ydeevne, smidighed, styrke i kroppens led, åndedræt, kropsholdning og kondition.
ManuVision-træning er en dybdegående træning, der hjælper din krop til at frigøre fysiske og psykiske ressourcer, der ligger blokeret i kroppen. Træningen har en stor indvirkning på psyken, ved at den udvikler din evne til at kontakte, bearbejde og forløse ophobede følelser. I det daglige er træningen et fantastisk redskab til at modvirke stress og bearbejde følelser og tanker.
Kom gerne i træningstøj og evt. trøje og strømper, hvis du er kuldskær. Bemærk vi træner i bare tæer. Du skal medbringe vandflaske og håndklæde.
Træningen er for alle og kræver ingen forudsætninger.
Du kan tilmelde dig træning pr. gang eller købe et 10-turskort. 10-turskortet skal benyttes indenfor 4 mdr.
Få en gratis prøvegang – kontakt Andreas
Andreas W. Nielsen
Tlf: 24818661
email: kontakt@andreaswnielsen.dk
Læs mere om vores instruktør Andreas »
Tilmelding her
Nirvana Breathing Fitness
Uge 36 til 39
Onsdage kl. 17.00 – 18.00
Nirvana Breathing Fitness bringer dig ind i en dyb tilstand af flow gennem kontrolleret vejrtrækning og rolige bevægelser. Det reducerer stressniveauer og fremmer en følelse af indre ro. Samtidig forbedrer det din styrke og fleksibilitet, hvilket øger din fysiske præstation og sundhed.
Det dybe fokus på vejrtrækning hjælper med at berolige sindet, forbedre koncentrationen og fremme mental klarhed.
Baseret på mange års research inkluderer Nirvana Breathing Fitness system flere effektive elementer og med alle fordelene, som vi kender ved Pilates, yoga og meditation.
Vi arbejder med forskellige øvelser, som er sammensat i små nemme flowserier samt et rytmisk åndedræt for at detoxe kroppen og opleve tilstanden af Nirvana.
Musikken, som er skabt til at understøtte både øvelser og åndedræt, gør, at Nirvana skiller sig ud fra andre typer Yoga og Pilates, som du ellers kender, og bidrager til at gøre Nirvana til en helt unik oplevelse.
I opvarmningen forbinder vi os med åndedrættet og varmer rygsøjlen op. Herefter går vi ind i en serie, som er opdelt i 3 sektioner med forskellige åndedrætsmønstre; 4/4, 4/8 og 4/12.
Vi slutter altid af med en afslappende sekvens.
Vi laver et Body Oxygen tjek i starten og slutningen af hver time for at følge, hvordan åndedrættet forbedrer sig.
1 time går utroligt hurtigt, da du vil opleve at komme i en flowtilstand, og næste dag er det tydeligt at mærke, at du brugt din krop.
Gennem regelmæssig praksis af Nirvana Breathing Fitness opnår du styrke, smidighed og en følelse af indre balance og harmoni mellem krop og sind.
Jeg glæder mig til at præsentere dig for denne helt unikke træningsform.
Du kan tilmelde dig træning pr. gang eller købe et 10-turskort – læs mere via linket.
Mette Martinsen
Tlf: 30616867
email: hello@duogrenenergi.dk
Læs mere om vores instruktør Mette »
Tilmelding her
Meditation & Afspænding
KUN oktober
Onsdage kl. 19.45 – 21.15
Til mit nye meditations- og afspændingshold inviteres du til at træde ind i en verden af ro og velvære. I en tid fyldt med travlhed og konstant aktivitet er det vigtigt at finde tid til at vende blikket indad, slappe af og genoprette balancen i både krop, sind og sjæl.
Dette hold er skabt for at give dig en dyb følelse af indre fred. Gennem en kombination af guidede meditationer og dybe afspændinger – både siddende og liggende – inviteres du til at finde ind i en tilstand af fuldstændig afslapning og tilstedeværelse i nuet.
Vi vil også bruge blide bevægelser, stræk og selvmassage med bold og foamroller, så du får mulighed for at løsne spændinger og skabe en dybere forbindelse til din krop.
Fokus er på at være snarere end at gøre, og på at finde ro og balance i det øjeblik, du befinder dig i.
Meditation og afspænding har utallige fordele for både krop og sind. Regelmæssig praksis kan hjælpe med at:
– Reducere stress og angst
– Forbedre søvnkvaliteten
– Øge koncentrationen og mental klarhed
– Skabe følelsesmæssig balance
– Styrke immunsystemet
– Mindske muskelspændinger og fysiske smerter
Som Deepak Chopra siger:
“In the midst of movement and chaos, keep stillness inside of you.”
Ind imellem vil jeg også gøre brug af Koshi-bells, tibetanske syngeskåle og æteriske olier for at skabe en endnu dybere sanselig oplevelse og understøtte din afslapning.
Lette tryk på kroppen, hjælper med at frigøre spændinger og styrke forbindelsen til nuet. Der er desuden mulighed for at tilkøbe 5-punkts akupunktur (NADA), som kan være en ekstra støtte til at give slip på både fysisk og mental stress.
Mit mål er, at du forlader hver session med en følelse af at have givet dig selv en kærkommen pause – en kærlig investering i dig selv, din krop og dit sind, som gør dig klar til at møde verden med fornyet energi og balance.
Jeg glæder mig til at byde dig velkommen på holdet og være en del af din rejse mod en mere afbalanceret og afslappet tilværelse.
Du kan tilmelde dig træning pr. gang eller købe et 10-turskort – læs mere via linket.
Mette Martinsen
Tlf: 30616867
email: hello@duogrenenergi.dk
Læs mere om vores instruktør Mette »
Tilmelding her