TRÆNING I HUSET I_RO

Pilates

Mandage kl. 16.30 – 18.00

I en Pilates time vil du opleve et afbræk fra hverdagen, hvor der er plads til at vende opmærksomheden indad, og hvor du bliver guidet i vejrtrækning og øvelser hele vejen.

​Du vil møde klassisk Pilates Matwork med fokus på din kerne, rygsøjle og vejrtrækning. Vi har altid en foamroller sekvens i kærlighed til bindevævet og selvfølgelig en lang afspænding.

Tempoet er langsomt, og vi fokuserer på indre styret træning.

Vi træner i lækre omgivelser, og du vil opleve roen sænke sig i det øjeblik, du træder ind ad døren.

Med Pilates får du:

• Grounding sekvens
• Øvelser der styrker kernemuskulatur og bækkenbund
• Øvelser der aktiverer de små muskler, som støtter dine led
• Balanceøvelser
• Dybe stræk og smidighedsøvelser
• Øvelser der skaber balance mellem for- og bagside
• Flowstate of mind
• Foamroller sekvens – massage + vi løsner op i bindevævet
• Afstressende åndedrætsøvelser
• Afspænding/Meditation

Alle kan være med uanset erfaring, og du er altid velkommen til at kontakte mig for at få en 15 minuters gratis intro til vejrtrækning og grundprincipperne.

Hvis du har spørgsmål eller vil booke en prøvetime, er du velkommen til at kontakte mig på hello@duogrenergi.dk.

Jeg glæder mig til at træne sammen med dig.

Kærlig hilsen

Mette Martinsen
Tlf: 30616867
email: hello@duogrenenergi.dk

Læs mere om vores instruktør Mette »

Yoga fra hjertet (NYHED)

Onsdage kl. 16.45 – 18.00

​Yoga er mere end blot bevægelse – det er en bevidst praksis, der inviterer dig ind i styrke, smidighed, udvikling og en dybere væren.

I mine timer favner jeg yoga i sin helhed, så du arbejder ikke kun med Asana (de fysiske stillinger), men også Pranayama (åndedræt), Dhyana (meditation), Vama/Niyama (hvordan vi mod os selv og andre), Pratyahara (hvor det ydre og indre mødes), Dharana (den indre ro) og ikke mindst rejsen mod Samadhi (dyb forbundethed) som yoga kan skabe.
​​
Jeg ser kroppen og sindet som en have, der kræver omsorg og vedligeholdelse. Ukrudtet vokser af sig selv, men det vi ønsker at nære og styrke, kræver bevidst arbejde. Derfor handler yoga for mig ikke om at præstere men om at give plads til det, vi ønsker, skal gro – både fysisk, mentalt og spirituelt.
​
Yoga handler for mig også om at være menneske i denne krop og på denne jord – med alt, hvad det indebærer af uperfekthed, livserfaring og udvikling.
​
Hvis du længes efter en yogaoplevelse, hvor du kan være præcis, som du er – og hvor der er plads til både fordybelse og lethed – så er du hjertelig velkommen. 💛

Kærlig hilsen

Mette Martinsen
Tlf: 30616867
email: hello@duogrenenergi.dk

Læs mere om vores instruktør Mette »

Prøvegang

Onsdag Uge 13 Prøvegang 60 kr.

Link: PRØVEGANG YOGA FRA HJERTET

Groove Dance

Onsdage kl. 18.15 – 19.30

Jeg ELSKER Groove Dance, og hvis du på nogen måde holder af at danse, er jeg sikker på, du også vil elske det.

På dansegulvet er der plads til alle – hvis du kan bevæge dig, kan du GROOVE!

GROOVE inviterer din bevidsthed ned i din krop og har fokus på alt det, du MÆRKER i stedet for alt det, du tænker.

Groove er ikke bare dans men også healing af stress, angst, depression, dårligt selvværd, negativt kropsbillede, manglende kropskontakt, fysiske skavanker, begrænsende overbevisninger etc., etc. listen er lang.

Groove er altså en holistisk træningsform til: krop, sind, sjæl, ånd og fællesskab.

Groove er en ”lykkepille” og ”godt humør på flaske”.
Det er umuligt at være i dårligt humør efter en Groove time!

Vi danser til al slags musik, og du vil opleve en variation af stil, genrer, tempi. Vi bruger hele rummet og hele kroppen til at skabe den skønneste danseoplevelse. Vi forenes i simple bevægelser, som du får introduceret, men du har friheden til at være kreativ og finde lige præcis din unikke måde at danse dem på.

Mit ønske er, at du altid vil forlade en Groove Dance time med opløftet humør, energi, løsnet i krop og sind, fordi du har grinet og måske også overskredet en grænse eller to i selskab med skønne mennesker.

Så tag chancen, træd ud på FLOOR, og lad Groove Dance tage dig med ind en time af rytmisk glæde og frihed!

ALLE KAN VÆRE MED UANSET GROOVE ERFARING, HVIS DU KAN BEVÆGE DIG KAN DU DANSE!

Du er altid velkommen til at kontakte mig på hello@duogrenenergi.dk, hvis du har spørgsmål.

Jeg glæder mig til at se dig og danse med dig.

Kærlig hilsen

Mette Martinsen

Tlf: 30616867
email: hello@duogrenenergi.dk

Læs mere om vores instruktør Mette »

ManuVision træning

Torsdage kl. 16.45 – 18.15

ManuVision-træning er en unik træningsform, som fysisk betragtes som den mest fundamentale træningsform. ManuVision-træningen er udviklet til at forebygge og behandle fysiske og psykiske ubalancer.

Træningsformen styrker led, muskler og nervesystem samt udrenser de indre organer. På denne måde styrker træningsformen kroppens evne til at behandle sig selv.

ManuVision-træningen fokuserer især på kroppens ydeevne, smidighed, styrke i kroppens led, åndedræt, kropsholdning og kondition.

ManuVision-træning er en dybdegående træning, der hjælper din krop til at frigøre fysiske og psykiske ressourcer, der ligger blokeret i kroppen. Træningen har en stor indvirkning på psyken, ved at den udvikler din evne til at kontakte, bearbejde og forløse ophobede følelser. I det daglige er træningen et fantastisk redskab til at modvirke stress og bearbejde følelser og tanker.

Kom gerne i træningstøj og evt. trøje og strømper, hvis du er kuldskær. Bemærk vi træner i bare tæer. Du skal medbringe vandflaske og håndklæde.

Træningen er for alle og kræver ingen forudsætninger.

Du kan tilmelde dig træning pr. gang eller købe et 10-turskort. 10-turskortet skal benyttes indenfor 4 mdr.
Få en gratis prøvegang – kontakt Andreas

Andreas W. Nielsen
Tlf: 24818661
email: kontakt@andreaswnielsen.dk

Læs mere om vores instruktør Andreas »